Meditera till Lycka.
Vecka 3
#Mediteratilllycka
Mediteratilllycka dag 15.
Nu är vi inne på den tredje veckan i vår meditationsutmaning. Dag 15.
Vi började vecka 1 med att fokusera på vår andning.
Vår andra vecka fokuserade vi på att ge vår kropp mer självkärlek och en Kroppsscannings meditation las ut. Den är längre och jag förstår att de kortare meditationer känns mycket lättare, men snälla ta dig tiden någon dag i veckan och lyssna på denna så du kan ge en hel avslappning för hela din kropp.
Jag och familjen tog ett spontant dygn i Sälen nu i helgen och fick massa frisk fjälluft. Vår natur är verkligen något jag ska bli mer tacksam över.
Min graviditet ger mig lågt blodtryck och järnbrist så min energi är inte som vanligt, vilket jag accepterar och har en god förståelse för.
Att då få vara i naturen med familjen och bara vara och njuta av nuet är det bästa som finns.
Inte utsätta mig själv för påfrestningar som jag vet av innan att jag inte orkar just nu i mitt tillstånd. Denna graviditet har jag verkligen lagt in en lägre växel för att spara energi och fylla på med positiv energi.
Meditationen ger så mycket speciellt i en hormonell obalans. Är så glad jag hittat meditationen och vad den kan hjälpa mig på så många sätt.
Ni är flera som skriver att ni inte hinner med eller glömmer någon dag att meditera men det spelar ingen roll det är aldrig försent att börja. Meditationen gör ni för er egen skull. För ert egna välmående och hur ni vill få kontroll på ert liv, genom att få en inre balans.
Känns meditation som något väldigt jobbigt och ansträngande, utmana då er själva. Det är så kort tid som behövs.
Vår tredje vecka blir ännu mer självkärlek.
Släpp taget om negativa tankar och känslor.
Bygg upp dig själv ditt inre och yttre med mer positivitet om dig själv.
Vi får våra automatiska tankar, ofta med negativitet.
Detta får ofta en konsekvens i vår sinnesstämning.
Du blir även ofta en mer negativ människa ju mer negativt du tänker..
Men det går att ändra på! Det är väl ändå det bästa, du kan ändra ditt sätt och tänka och hantera saker.
Det är såklart inte lätt att bara bestämma sig att bli av med sina negativa tankar, men i meditationen så lär du dig att acceptera dina tankar utan att värdera de.
Med mer positiva affirmationer i meditationen så sprider du mer positivitet inom dig själv.
Känns som jag börjar bli tjatig om detta, men tycker det är viktigt att verkligen få in självkärlek i våra liv och höja vår självkänsla.
Våga tro mer på oss själva.
Denna vecka fokuserar vi på att höja och berömma oss själva.
Om ni vill skriv ner det.
Jag försöker skriva varje kväll, ibland kan det kännas lättare att utgå från en mall som det finns i blandannat Tacksamhetdagboken.
Vad gjorde jag bra idag?
Vad gjorde jag som är bra för min hälsa?
Vad är jag tacksam för idag?
Positiva stunder under dagen?
Dök det upp några negativa tankar som du kunde vända till positiva?
Gav jag mig själv uppskattning?
Försök som ni gör i meditationen att endast observera dina tankar och inte bedöma de, sprid inte det negativa budskapet inom dig. Som jag skrev i förra inlägget så påverkar det oss negativt att ge oss själva konstant självkritik. Det är bara så onödigt att trycka ner oss själva och bedöma oss själva. Om man inte är van att ge sig själv något, utan är en sådan som mest ger andra allt man har.
Så är det dags att börja tänka om
DU ÄR OCKSÅ VIKTIG,
DU BEHÖVER OCKSÅ SJÄLVKÄRLEK OCH UPPMÄRKSAMHET.
Förtjänar jag verkligen det?
Ja det gör du, just du..
Höj dig själv nu denna vecka, försök slå bort dina negativa tankar.
Ge dig själv positiva affirmationer och försök vända det negativa till det positiva så gott det går.
Kommer även en ny meditation som är en hjälp på vägen till din självkänsla.
Fortsätt meditera och kämpa på, njut av ert liv här och nu.
Läs igenom tidigare inlägg inom kategorin meditation samt självkänsla så får du mer tips <3
Ha en fin vecka nu så ska jag försöka lägga ut något mera under veckan.
#Egenlycka #Mediteratilllycka